スキムミルクダイエットとは。

最近スキムミルクが見直されてきています。
スキムミルクダイエットに代表されるのは、ヨーグルトにスキムミルクを混ぜて、１日に２〜３回食べるだけの超簡単なダイエット法です。

ヨーグルトとスキムミルクの分量は、人数や好みにもよりますが、だいたいヨーグルト２００ｇに、スキムミルク３０ｇ程度を目安にして下さい。

ヨーグルトは１日に１５０〜２００ｇはとりたいですね。

トッピングは栄養バランスを考えてきな粉やバナナ、ココアなどがおすすめです。これを朝食代わりや昼食代わりに食べたら大丈夫です。


スキムミルクダイエットを実践する上で大事なことがあります。夏場は特に１日で食べきれる分だけを作り、もし作り置きをする場合は冷凍保存しましょう。あまり日持ちしないので１日で食べられる量を作るほうが安心です。


低脂肪タイプのヨーグルトを使うと、さらにダイエット効果が高まります。スキムミルクヨーグルトに少しだけオリゴ糖の粉末を混ぜても整腸作用が倍増します。オリゴ糖のすばらしさは誰もが知っていることですのでうまく活用しましょう。

あとは、食事も油っこいものや甘いものを控えめにすることを意識してください。

スキムミルクでおいしく食べてダイエットしましょう。